コンビニで買える！ダイエット中でもOKのおやつ５選

３０代でモデルをしているゆうこむです☺

今回は、コンビニで買える、ダイエット中でもOKなおやつをご紹介します！

ウイダー inバー プロテイン　グラノーラココア味

高たんぱく低脂肪な優秀なおやつ！
味も甘くておいしいです。

もう一種類、普通のグラノーラというのがあって、そちらもおいしくて、栄養成分もほぼ同じなのでおすすめです。
ほかに同じシリーズで、ベイクドチョコ、ウェファーバニラ、ウェファーナッツなどもありますが、こちらは脂質が結構高いので気を付けてください。

コーヒー好きの私は、コーヒーのお供にしています☺

しぜん食感 SOY キャラメルカリカリ大豆

甘さ控えめのキャラメルコーンみたいな味！甘くておいしいです☺
見た目も食感もかりんとうみたいで、カリカリとした食感もうれしい♡

他にあと２種類の味があります。
黒蜜がけ大豆かりんとと、しみこみチョコ大豆。

黒蜜がけ大豆かりんとは、栄養成分がほぼ同じ感じで、黒糖かりんとうみたいでこちらもおいしかったです。
しみこみチョコ大豆もおいしかったんですけど、脂質が5,7gとこれだけ高めなので気を付けてください。

３種類食べてみましたが、私はこのキャラメルカリカリ大豆が、脂質も低くて味も一番好きでした♡

マヌカハニーアーモンド

ローソン限定の商品です。
素焼きアーモンドでもよいのですが、こちらはカリカリのはちみつにコーティングされていて、素焼きアーモンドよりもほんのり甘みがあっておいしいです。
素焼きアーモンドと比べて栄養成分がそんなに変わらなかったので、ローソンではこれをよく買います☺

脂質が結構高いのですが、この脂質はほとんどアーモンドの脂質で、青魚などと同じオメガ３という不飽和脂肪酸なので、摂取しても太りにくく、美容と健康に良い油です。

また、アーモンドのビタミンEや食物繊維も含まれていまるので、アンチエイジングや便秘対策にもなります！
とはいえ、摂りすぎは良くないので、１日２０粒前後が適量と言われています。

アーモンドや青魚の脂質は一日の摂取量をオーバーしても大丈夫ですが、カロリーはオーバーしないようにしましょう！

やわらか黒おしゃぶり昆布

しょっぱいものが欲しいとき、口さみしいときのおやつ。

こちらもローソンの商品ですが、ほかのコンビニにもいろいろな種類の昆布が売られているので、そちらもオッケーです☺
カロリーが低いので、たくさん食べても大丈夫だし、食物繊維豊富で便秘対策にもなります。

売られているのは固い食感の昆布が圧倒的に多いのですが、このやわらか食感タイプが貴重で好きです♡

THE GREEK YOGURT プレーン

脂質０なのに、濃密だから高たんぱくのヨーグルト！
こちらは甘くない無糖タイプなので、これにプロテインパウダーを入れて食べてもおいしいです。

他に低糖タイプや、ブルーベリーミックス、ストロベリーミックスなどフルーツソースが入っているタイプもあって、そちらもめちゃめちゃおいしいのでお勧めです☺

高たんぱく低脂質のヨーグルトは、オイコスとかもあります☺そちらもおすすめです♡

まとめ

ダイエットを始めたばかりのころ、どうしてもお腹が空いたときに、コンビニに入って

何なら食べて大丈夫なの？？

と、わからなかったので、少しでも参考になればうれしいです。

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ツイッター：ゆうこむ＠ダイエット＆敏感肌コスメ