30代でモデルをしているゆうこむです☺
今回は、コンビニで買える、ダイエット中でもOKなおやつをご紹介します!
目次
ウイダー inバー プロテイン グラノーラココア味

値段 | 170円(税抜) |
カロリー | 111kcal |
たんぱく質 | 10.7g |
脂質 | 0.8g |
炭水化物 | 15.2g |
高たんぱく低脂肪な優秀なおやつ!
味も甘くておいしいです。
- 甘いものが好きな方
- たんぱく質を摂りたい方
- 脂質の低いおやつを食べたい方
もう一種類、普通のグラノーラというのがあって、そちらもおいしくて、栄養成分もほぼ同じなのでおすすめです。
ほかに同じシリーズで、ベイクドチョコ、ウェファーバニラ、ウェファーナッツなどもありますが、こちらは脂質が結構高いので気を付けてください。
しぜん食感 SOY キャラメルカリカリ大豆

値段 | 128円(税抜) |
カロリー | 85kcal |
たんぱく質 | 5.1g |
脂質 | 1.6g |
炭水化物 | 12.6g |
甘さ控えめのキャラメルコーンみたいな味!甘くておいしいです☺
見た目も食感もかりんとうみたいで、カリカリとした食感もうれしい♡
- 甘いものが好きな方
- キャラメルコーンが好きな方
- 甘いものを少しだけ食べたい方
- 脂質の低いおやつを食べたい方
他にあと2種類の味があります。
黒蜜がけ大豆かりんとと、しみこみチョコ大豆。
黒蜜がけ大豆かりんとは、栄養成分がほぼ同じ感じで、黒糖かりんとうみたいでこちらもおいしかったです。
しみこみチョコ大豆もおいしかったんですけど、脂質が5,7gとこれだけ高めなので気を付けてください。
マヌカハニーアーモンド

値段 | 183円(税抜) |
カロリー | 205kcal |
たんぱく質 | 6.0g |
脂質 | 16.4g |
炭水化物 | 11.0g |
ローソン限定の商品です。
素焼きアーモンドでもよいのですが、こちらはカリカリのはちみつにコーティングされていて、素焼きアーモンドよりもほんのり甘みがあっておいしいです。
素焼きアーモンドと比べて栄養成分がそんなに変わらなかったので、ローソンではこれをよく買います☺
- 甘いものが好きな方
- 甘いものを少しだけ食べたい方
- 甘いものを食べつつ、美容効果も得たい方
- 便秘の方
脂質が結構高いのですが、この脂質はほとんどアーモンドの脂質で、青魚などと同じオメガ3という不飽和脂肪酸なので、摂取しても太りにくく、美容と健康に良い油です。
また、アーモンドのビタミンEや食物繊維も含まれていまるので、アンチエイジングや便秘対策にもなります!
とはいえ、摂りすぎは良くないので、1日20粒前後が適量と言われています。
やわらか黒おしゃぶり昆布

値段 | 122円(税抜) |
カロリー | 28kcal |
たんぱく質 | 1.5g |
脂質 | 0.1g |
炭水化物 | 4.0g |
しょっぱいものが欲しいとき、口さみしいときのおやつ。
- 甘いものが苦手な方
- しょっぱいおやつが食べたい方
- おやつのカロリーを抑えたい方
- 脂質の低いおやつを食べたい方
- 便秘の方
こちらもローソンの商品ですが、ほかのコンビニにもいろいろな種類の昆布が売られているので、そちらもオッケーです☺
カロリーが低いので、たくさん食べても大丈夫だし、食物繊維豊富で便秘対策にもなります。
THE GREEK YOGURT プレーン

値段 | 138円(税抜) |
カロリー | 60kcal |
たんぱく質 | 10.2g |
脂質 | 0g |
炭水化物 | 4.8g |
脂質0なのに、濃密だから高たんぱくのヨーグルト!
こちらは甘くない無糖タイプなので、これにプロテインパウダーを入れて食べてもおいしいです。
- ヨーグルトが好きな方
- 朝食代わりにしたい方
- たんぱく質を摂りたい方
- 脂質を抑えたい方
他に低糖タイプや、ブルーベリーミックス、ストロベリーミックスなどフルーツソースが入っているタイプもあって、そちらもめちゃめちゃおいしいのでお勧めです☺
まとめ
ダイエットを始めたばかりのころ、どうしてもお腹が空いたときに、コンビニに入って
と、わからなかったので、少しでも参考になればうれしいです。
見つけるたびにTwitterでもつぶやいでいるので、良かったらTwitterもフォローしてくれたらうれしいです☺
ツイッター:ゆうこむ@ダイエット&敏感肌コスメ