現役モデルの私が飲んでいる、おすすめ脂肪燃焼系サプリ3選

30代でモデルをしているゆうこむです☺

今回は私が飲んでいるおすすめの脂肪燃焼系サプリを3つご紹介します!

 

マイプロテイン CLA

60カプセル 2160円
180カプセル 3660円

CLAとは

CLAとは「共役リノール酸」のことで、不飽和脂肪酸の一種です。
食品では、バターや牛乳やチーズなどの乳製品や、牛肉などに含まれていますが、食事から摂取できる量はごくわずかなので、食事だけで必要量を摂取するのは難しく、サプリメント等で摂取するのが一般的です

CLAの効果

  • 脂肪燃焼
  • 抗酸化作用
  • 血流改善による冷え性改善
  • 免疫機能改善

などがあります。

CLAの摂取方法

運動開始30分前や、食事の15分前や食事と一緒に飲むと効果的です。

  • 1日1回~3回
  • 1回1~2錠

L-カルチニンと一緒に摂取すると、さらに効果的です。

 

マイプロテイン L-カルチニン アミノ酸

90錠 2360円
180錠 3410円

L-カルチニンとは

L-カルチニンはアミノ酸の一種で、羊肉、牛肉、豚肉、鶏肉などの主に肉類に含まれています。
L-カルチニンは20代のうちは必要な分は体内で生成されるそうですが、年齢とともにカルチニンの体内生産量は減少し、最近では、若年層でもダイエットや偏食により、L-カルチニンが不足しがちになっていると言われています。

L-カルチニンの効果

  • 脂肪燃焼
  • 脂質代謝促進
  • スタミナアップ
  • 発汗作用
  • 筋肉痛の抑制と緩和

などがあります。

L-カルチニンの摂取方法

運動30分前に飲むと脂肪燃焼に効果的です。

運動しない場合は、食事と一緒に

  • 1日2回
  • 1回1~2錠

を目安に摂取すると良いそうです。

yuko
L-カルチニンは錠剤タイプとカプセルタイプの2種類があって、錠剤タイプに比べて、カプセルタイプの法が吸収が早いそうですが、夏の暑い時は溶けてしまうこともあるそうなので、保管場所に注意が必要です。
また、錠剤タイプは、サプリメントケースに入れて持ち運ぶと粉々になるので、小さな袋に入れてサプリメントケースに入れています☺

マイプロテイン スーパーオメガ3

※2018年10月に商品名が、「スーパーオメガ3」から「オメガー3プラス」に変更したので、現在の商品名は、「オメガー3プラス」です。

90カプセル 3860円
250カプセル 10600円

オメガ3とは

不飽和脂肪酸の一種で、オメガ3脂肪酸と言われています。
食品では、青魚やくるみ、亜麻仁油、えごま油に含まれています。
オメガ3は、体に必要な成分ですが、体内では作り出せないので、食品から摂らなければいけない栄養素で、必須脂肪酸とも呼ばれています。

オメガ3の効果

  • アレルギー症状緩和
  • 免疫機能改善
  • 血行促進
  • 美肌効果
  • 代謝促進
  • 脂肪燃焼

などがあります。

オメガ3の摂取方法

オメガ3の推奨摂取量は、1日に1.6g~2.4gと言われています。

  • 1日3回
  • 1回1錠

これでスーパーオメガ3の場合は、3錠のあたり2.3g摂取することができます。

yuko
ちなみに、オメガ3のサプリメントはいくつかあり、「オメガ-3プラスエリート」は、栄養成分も含有量も「オメガ-3プラス」とそれほどかわらず、値段が少し高いので、「オメガ-3プラス」の方がおすすめです。
「エッセンシャル オメガ-3」は単純に栄養成分の含有量が少なくて、その分お値段も安いです。
「オメガ バランス」は、EPAとDHAの含有量のバランスが良いので、健康的な食事バランスを求めている方におすすめで、筋トレの効果を上げたい方には「オメガ-3プラス」がおすすめです。

まとめ

サプリメントは色々な種類があり、マイプロテインもたくさんの種類があるので、少しでも参考になれば嬉しいです。

マイプロテインはこちらから購入できます。

また、初回限定で、こちらのコードを入力すると、500円割引になるので、良かったら使ってください☺

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ゆうこむ@札幌

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